Belastungsinkontinenz im Kraftsport

⏱️ 45 min. Tools & Strategien

💬 15 min. Q&A

📍 Workshop Raum

In diesem Workshop geht es um Stress-/Belastungsinkontinenz bei sportlich aktiven Frauen – insbesondere im Krafttraining und Functional Fitness. Viele Athletinnen sind betroffen, sprechen aber kaum darüber. Belastungsinkontinenz bezeichnet den unwillkürlichen Verlust von Urin bei körperlicher Belastung, zum Beispiel beim Husten, Springen, Laufen oder Heben schwerer Gewichte. Sie entsteht, wenn der Beckenboden und die umgebenden Strukturen dem erhöhten Druck im Bauchraum nicht ausreichend entgegenwirken können. Lisa erklärt, was Stressinkontinenz ist, warum sie im Kraftsport häufig vorkommt, wer betroffen ist (auch junge, leistungsstarke Athletinnen), welche Mythen es gibt und warum "Leaks" kein Zeichen von Schwäche sind. Ziel ist es, Scham abzubauen, Wissen zu vermitteln und Handlungssicherheit zu geben. Der Workshop umfasst Grundlagen zu Beckenboden & intraabdominalem Druck, Zahlen & Fakten aus Forschung und Praxis, Risikofaktoren im Training, Einfluss des Zyklus, erste praktische Ansätze zur Prävention sowie Hinweise, wann und wo man sich Hilfe holen kann. Dieser Workshop wird powered by Strength Shop.

About Lisa Schaake 

Lisa Schaake ist Sportwissenschaftlerin und Powerlifterin. Als Disziplintrainerin beim Bundesverband Deutscher Kraftdreikämpfer (BVDK) begleitet sie Athletinnen auf ihrem Weg zu mehr Leistung. Ihr Fokus liegt darauf, Performance und Gesundheit zusammenzubringen – in der Praxis und in der Forschung. Aktuell promoviert sie an der Spoho Köln zum Thema Belastungsinkontinenz bei Powerlifterinnen.

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