Strongwoman Workshop: Lift & Press

⏱️ 60 min. Technique & Practice

💬 30 min. Q&A

Dieser Workshop widmet sich zwei essenziellen Strongwoman-Bewegungen: dem „Lift" (dem technisch korrekten Aufheben) und dem „Press" (dem sicheren Ausstoßen eines schweren Gewichts über die Schulter). Sina führt euch Schritt für Schritt durch die Techniken, um Sandsäcke, Logs (Baumstämme) und ähnliche Lasten energiesparend zu heben, zu stabilisieren und schließlich über Kopf zu drücken oder sicher auf die Schulter zu bugsieren. Jeder Bewegungsablauf wird in kleine, greifbare Einheiten zerlegt, damit ihr nicht nur die korrekte Ausführung lernt, sondern auch versteht, wie ihr während der Belastung atmet, greift und die Energie effizient nutzt. Der Workshop ist perfekt für alle, die neugierig auf die Sportart Strongwoman sind und mehr über ihre Mechanik erfahren möchten. Sina zeigt euch, wie solide Technik Kraft direkt in Selbstvertrauen verwandelt.

About Sina Ruppenthal

Sina Ruppenthal ist Sportwissenschaftlerin mit einem Master in Trainingswissenschaft, Dozentin für Trainingslehre und Functional Fitness Trainerin seit vielen Jahren. Als Remote Coach begleitet sie Athletinnen auf ihrem Weg zur Leistungssteigerung. Sie ist Leistungssportlerin im Strongman sowie olympischen Gewichtheben und hält den Titel der viertstärksten natural Frau der Welt. Mit zwei deutschen Rekorden und zwei Guinness Weltrekorden hat sie sich als eine der führenden Kräfte im Sport etabliert. Ihre Mission: Frauen technisches Know-how und körperliches Vertrauen zu vermitteln, damit sie ihre Grenzen sicher und selbstbewusst erweitern können.

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Sina 🌻 | 26 |📍Dortmund | Strongwoman & Weightlifting (@sina.ruppenthal) • Instagram profile

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